Прекрасное зрение без очков Д. Бейтс.

1-ый подход.
1. Циферблат в одну строну. 100раз.
2. Вверх-вниз. 100раз.
3. Вправо-влево 100раз.
4. Уникальное упражнение с правой стороны 100раз.
5. Уникальное упражнение с левой стороны 100раз.
6. Тренировка цилиарной мышцы 100раз.

2-ой подход через 2-3 минуты.
1. Циферблат в другую строну. 100раз.
2. Вверх-вниз. 100раз.
3. Вправо-влево 100раз.
4. Уникальное упражнение с левой стороны 100раз.
5. Уникальное упражнение с правой стороны 100раз.
6. Тренировка цилиарной мышцы 100раз.

В конце 3-4 подхода делаем диагональ.
1. Диагональ в одну строну 100раз.
2. Диагональ в другую сторону. 100раз.

При возможности в конце последнего подхода покапать прополис. Желательно подождать  одну минуту пока прополис не распространится по всему глазу.

Это мои разработки а вы сами разрабатывайте свои )

Делать упражнения в два раза или один раз в день и каждый день
Если заболят глаза надо дать отдахнуть 2-3 дня но пиратские очки не снимать.

Привет

Я ношу конт линзы уже 7 лет.

как я понял нельзя делать упражнения в них. как мне встроить распорядок ношения линз (-3,75, без линз коррекция -4,75).
можно ли в рабоче время с 9 до 18 00 носить, по приходу снимать и делать все упражнения капать прополис и принимать чернику с утра на тощак? + носить пиратские очки очки.

Очки практичекси никогда не носил сразу перешел на линзы.
спасибо!

А ну если вы не будете постоянно носить пиратские очки,  в вашем случае снимать пиратские очки только тогда когда пойдете спать, то все бесполезно.
Когда я работал на работодателя, на работе и в метро носил пиратские очки. На работе все смеялись, потом привыкли )
Пиратские очки не нужно будет носить на улице когда избавитесь от контактных линз. А так постоянно. Читайте сайт!

Упражнения делать без линз.

Да верно прополис и чернику натощак. А упражнения можете делать когда хотите.